دریافت این عکس!-->
یعنی آدم باید مغز خر خورده باشه که بتونه از این دل و جراتا داشته باشه ! |
به گزارش ایسنا، شیر شکلات بهترین انتخاب برای زمانی است که شما تمرینهای سخت ورزشی را انجام دادهاید. شیر شکلات پس از تمرین مفید است زیرا حاوی پروتئین است. هر فنجان از این نوشیدنی بین هشت تا ۱۱ گرم پروتئین دارد.
همچنین، یک مطالعه که در مجله Clinical Nutrition انجام شده نشان داده است زمانی که بلافاصله پس از تمرین این نوشیدنی مصرف می شود، برای بدن مفید است.
|
|
شكرانه ايزدي دانشجوي دانشگاه پيام نور استان قزوين (مركز تاكستان) موفق به كسب مدال طلاي سومين دوره تورنمنت بين المللي تكواندو در تونس شد . به گزارش خبرنگار دانشگاه نيوز از قزوين به نقل از جناب آقاي حيدري مدير محترم تربيت بدني اين دانشگاه، خانم شكرانه ايزدي دانشجوي رشته مديريت دولتي مركز تاكستان موفق شد با كسب مدال طلا در وزن هفتم، قهرمان سومين دوره تورنمنت بين المللي تكواندو در تونس شود . مدير تربيت بدني استان قزوين گفت : سومين دوره تورنمنت بين المللي تونس كه در رده سني بزرگسالان و در دو بخش بانوان و آقايان از روز شنبه بيست و يكم اردييبهشت ماه در شهر"نابول" شروع شده بود با قهرماني تيم تكواندو كشورمان به پايان رسيد. تيم ملي تكواندو كشورمان با كسب 23 مدال رنگارنگ (12 مدال طلا، 10 نقره و يك برنز ) توانست بر سكوي قهرماني اين دوره از رقابتها بايستاد. تيم تكواندو بانوان كشورمان در اين رقابتها توانست 6 نشان طلا و 4 نقره را تصاحب كند كه اسامي مدال آوران به شرح زير است: دينا پوريونس، پريسا قرباني، سوسن حاجي پو ر، پريسا فرشيدي، شكرانه ايزدي، اكرم خدابنده به ترتيب در اوزان يك، سوم، چهارم، ششم و هفتم به نشان طلا دست يافتند. |
موسسه آموزش عالی روانشناسی،دانشگاه ملی ایرلند
مایکل جانسون،برنده ۲ بار مدال طلای المپیک در دوی ۴۰۰ متر سرعت و ۹ بار مدال طلای مسابقات جهانی:((من یاد گرفته ام که افکار غیر ضروری را از ذهنم محو کنم.من به راحتی تمرکز میکنم.من روی مسیر،مسابقه،موانع و هر چه که باید انجام دهم،تمرکز میکنم.جمعیت اطراف به آرامی محو میشود و ورزشکاران دیگر ناپدید میشوند.اکنون فقط من هستم و یک خط مسابقه.))
تمرکز یا توانایی تمرکز کامل بر تکنیک در حال اجرا و نادیده گرفتن موضوعات نامربوط،عامل تعیین کننده مهمی در اجرای موفق ورزشی است.یک روش برای به تصویر کشیدن این ادعا،اهمیت مهارت ذهنی است که توسط ورزشکارانی چون مایکل جانسون (قهرمان پیشین المپیک) در عبارت نقل قول ذکر شده است.شواهد دیگر در اهمیت تمرکز کردن در ورزش،ناشی از شرایطی است که شاید در آن،فرد شکست بخورد یا به روشهای دیگر در مهارت وی وقفه ایجاد شود.برای مثال،توجه کنید که چگونه متیو امونز (تیرانداز آمریکایی) فرصت بردن مدال طلای بازیهای المپیک ۲۰۰۸ پکن در مسابقه هدف در فاصله ۵۰ متری در سه وضعیت،به دلیل عدم تمرکز از دست داد.نزدیک ترین رقیب مهم وی (کیو جیان از چین) به دلیل آخرین تیراندازی خود با کسب ۳/۳ امتیاز برنده شد و امونز با از دست دادن تمرکزش به علت نامعلوم،ناکام ماند و به رتبه چهارم اکتفا کرد.این مثال به وضوح نشان میدهد که در ورزش سطح حرفه ای حفظ تمرکز موثر میتواند تفاوت میان پیروز شدن و یا از دست دادن مدال طلای المپیک باشد.
متاسفانه مسائل حل نشده بسیاری در تحقیقات روی فرایندهای توجهی ورزشکاران وجود دارد.مثلا" هنگامی که روی چیزی تمرکز میکنیم،به طور دقیق چه اتفاقی در ذهن ما می افتد؟چرا ورزشکاران تمرکز خود را به راحتی از دست میدهند؟انواع مزاحمت هایی که یک ورزشکار در طول مسابقه رقابتی با آن مواجه میشود،چیست؟چه اصول روانشناختی بر تمرکز مطلوب در ورزش حاکم است؟و شاید مهمتر از همه،چه تکنیک های عملی برای استفاده ورزشکاران در جهت بهبود تمرکز بر مهارتها و عادات فکری آنها در شرایط رقابت وجود دارد؟
|
. اصول بنیادی فیزیولوژی ورزشی 1و2 / دکتر گایینی – دکتر دبیدی روشن . فیزیولوژی ورزشی 1و2 / کاستیل / 5 استاد .راهبردهای تغذیه ای در فعالیتهای ورزشی و کنترل وزن / دکتر گایینی کتاب تست راهیان ارشد کتاب تست راهیان ارشد از دکتر دریانوش توصیه می شود. |
· مقدمات بیومکانیک ورزشی / دکتر حیدر صادقی · بیومکانیک فنون ورزشی / دکتر نمازی زاده · حرکت شناسی / دکتر تندنویس · اصول حرکت شناسی ساختاری / دکتر دبیدی روشن کتاب ۱۰۰۰ تست فرشید طهماسبی بیومکانیک امیر سرشین کتاب تست سید عماد حسینی (( دانشگاه شمال)) |
منابع جهت پاسخگویی به سوالات رشد و تکامل و یادگیری حرکتی کارشناسی ارشدتربیت بدنی:
|
یادگیری حرکتی از اصول تا اجرا / اشمیت / دکتر نمازی زاده – دکتر واعظ موسوی مفاهیم و کاربرد یادگیری حرکتی / مگیل / دکتر واعظ موسوی – دکتر شجاعی رشد و تکامل حرکتی / هی وود/ دکتر نمازی زاده – دکتر اصلانخانی رشد حرکتی / معصومه شجاعی کتاب تست راهیان ارشد از دکتر دریانوش توصیه می شود. |
منابع جهت آمادگی و پاسخگویی به سوالات آمار- سنجش و اندازه گیری در تربیت بدنی:
|
منابع جهت آمادگی و پاسخگویی به سوالات زبان تخصصی کارشناسی ارشدتربیت بدنی :
|
۱) فرهنگ توصیفی فیزیولوژی ورزش / دکتر خسرو ابراهیم ۲) زبان تخصصی تربیت بدنی / ژاله معماری ۳) انگلیسی برای دانشجویان تربیت بدنی / دکتر خسرو ابراهیم کتاب تست راهیان ارشد از دکتر دریانوش توصیه می شود. |
منابع جهت پاسخگویی به سوالات حرکت اصلاحی و آسیب شناسی کارشناسی ارشدتربیت بدنی:
|
راهنمای پیشگیری و درمان آسیبهای ورزشی / دکتر علیزاده – دکتر دانشمندی – دکتر قره خانلو (( ۳ استاد)) حرکات اصلاحی NSI دکتر علیزاده و همکارانحرکات اصلاحی / دکتر علیزاده – دکتر دانشمندی – دکتر قره خانلو (( ۳ استاد )) انتشارات سمت حرکات اصلاحی لطافت کار آسیب شناسی ورزشی سید محمد حسینی (( انتشارات حتمی))
کتاب تست راهیان ارشد از دکتر دریانوش توصیه می شود. |
منابع جهت آمادگی و پاسخگویی به سوالات مدیریت ورزشی کارشناسی ارشدتربیت بدنی:
|
مدیریت و طرز اجرای مسابقات ورزشی / دکتر حمیدی مدیریت سازمانهای ورزشی / دکتر حمیدی مدیریت سازمانهای ورزشی / دکتر سجادی کتاب تست راهیان ارشد از دکتر دریانوش توصیه می شود. |
پاورپوینت: فعالیت ورزشی در گرما توسط : خانم مژگان معصومی و خانم مینا شالی
برای دریافت فایل فعالیت ورزشی در گرما ، همین جا یا بر روی شکل بالا کلیک کنید!
و مخصوص نوجوانان و جوانان است.
شكل بازي : دو تيكه چوب يك متري تهيه ميكردند
و يكطرف انرا با داس تيز ميكردند و در زمين نرم
با سرضرب فرو ميكردند.نفر بعدي هم ضمن اينكه
چوبش را در زمين فروميكند,ضربه اي به چوب ديگر
وارد ميكند.صاحب چوبي كه نيفتاده برنده ميشود.
اين بازي در كلاچاي رودسر به كلنگ بازي
معروف است.
نام:Gina Carano
قد:173cm
وزن:64kg
تاریخ تولد:April 16, 1982
سبک:کیک بوکسینگ MMA
شهر:لاس وگاس
کشور:ایالت متحده آمریکا
*در سبک وزنه فعالبت میکند در درون رینگ خشن است و در رینگ مانند ببر خشمگین میشود.*
اولین دوره ی مسابقات پرش از روی موتور با مانع!!!
مدل آزمايشگاهي مهد کودک ورزشی دانشگاه نورترن لوا براي دوره كودكي اوليه
روش آکسفورد در تقویت قدرت عضلات
پیش زمینه
در روش آکسفورد در مرحله اول ورزشکار یا فردی که برنامه توانبخشی به منظور تقویت قدرت عضلات برای وی در حال انجام است 10 بار حرکت را با 10RMs انجام می دهد.RMs عبارت است از انجام حرکتی علیه مقاومت حداکثر که فرد بتواند 10 مرتبه از آن حرکت را در دامنه کامل مفصل انجام دهد . در هر یک از مراحل بعدی روش آکسفورد که 9 مرحله است نیم کیلو از 10RMs کم می شود. فرد ورزشکار این تمرین را باید هفته ای 5 بار انجام دهد. بنابراین کل تمرینات تکرار شده در هفته 500 بار خواهد شد. اگر میزان 10RMs برای فردی کمتر از 5 کیلوگرم باشد به جای نیم کیلوگرم کاهش , یک چهارم کیلوگرم از 10RMs کم می شود.
انجام روش آکسفورد
23/2/92 بعنوان تاریخ برگزاری همایش اخلاق در ورزش اعلام شد
مدتی است سلامت شهروندی، بسیار مورد توجه برنامه ریزان قرار گرفته و سعی شده با افزایش سرانه های فضای سبز و امکانات ورزشی عمومی در این راه گام های موثری برداشته شود.
یکی از طرح هایی که شهرداری تهران در سال های اخیر به منظور افزایش سلامت شهروندی اجرا کرده ، راه اندازی باشگاه های چاقی در مناطق پایتخت است
هدف از راه اندازی باشگاه های چاقی، افزایش سطح سلامتی اهالی هر منطقه است.
مدیر باشگاه چاقی منطقه در این باره می گوید: «این باشگاه ها در تمام مناطق تهران تاسیس شده است و همه این مراکز زیر نظر اداره کل سلامتی شهرداری تهران فعالیت می کنند. هدف مسئولین از تاسیس چنین باشگاه هایی کاهش افراد چاق و افزایش سلامتی در سطح جامعه است.»
حجت فراهانی ادامه می دهد: «باشگاه چاقی منطقه ما از 15 ماه پیش تاسیس شد و از مربیان باتجربه ای در قسمت های مختلف بهره مند است. مهمترین ویژگی باشگاه که ما را از سایر باشگاه های چاقی منطقه های دیگر متمایز می کند، مرکزی بودن آن است. به طوری که تمام ورزشکارانی که در منطقه های دیگر با مشکلات عروقی و غدد مواجه بشوند به ما معرفی شده و از خدمات و تخفیف های ویژه باشگاه ما بهره مند خواهند شد.
فکر نکنید فقط انجام معاینه های پزشکی، ارائه برنامه های غذایی و ورزشی خدماتی است که در این باشگاه به شما ارائه می شود،
فراهانی در مورد سایر خدماتی که در این باشگاه قرار است در آینده ای نزدیک به شما ارائه شود می گوید: «علاوه بر امکانات ویژه پزشکی، خانه تن آرام و یوگا و خانه اسباب بازی، باشگاه چاقی منطقه در نظر دارد تا به زودی بخش های دیگری نیز به مجموعه اضافه کند تا امکانات بیشتری برای ورزشکاران در نظر گرفته شود. ماساژ، سونا و جکوزی امکاناتی است که باشگاه چاقی در نظر دارد در آینده آنها را راه اندازی و به اعضا باشگاه ارائه کند.
حجت فراهانی در این باره می گوید:« باشگاه چاقی منطقه در مقابل خدماتی که به شهروندان اعم از خدمات ورزشی، پزشکی، نگهداری کودک و... ارائه می کند ماهانه 60 هزار تومان شهریه دریافت می کند که در مقایسه با باشگاه های خصوصی بسیار ناچیز است.»
یکی از دغدغه های اهالی منطقه شاید هزینه ورزش با این خدمات باشد.
حجت فراهانی در این باره می گوید:« باشگاه چاقی منطقه در مقابل خدماتی که به شهروندان اعم از خدمات ورزشی، پزشکی، نگهداری کودک و... ارائه می کند ماهانه 60 هزار تومان شهریه دریافت می کند که در مقایسه با باشگاه های خصوصی بسیار ناچیز است.»
مدیر باشگاه چاقی در خصوص همراهی مربیان با ورزشکاران می گوید:«مربیان در تمام ساعت ورزش در کنار ورزشکاران هستند و حرکات ورزشی ورزشکاران را به طور کامل زیر نظر دارند، علاوه بر اینکه برنامه های ورزشی و غذایی را ماهانه بر اساس وزن و پیشرفت ورزشکار در اختیار او می گذارند.»
وی در مورد ساعت حضور بانوان و آقایان در باشگاه می گوید: « باشگاه ساعت 8 تا 19 عصر روزهای فرد در اختیار بانوان و 5 تا 20 روزهای زوج در اختیار آقایان است.»
نام باشگاه چاقی این شائبه ذهنی را پدید می آورد که فقط افراد چاق می توانند در این باشگاه نام نویسی کنند. فراهانی در این باره می گوید:« باشگاه چاقی علی رغم اسمش تنها برای افراد چاق نیست و افرادی که وزن طبیعی دارند هم می توانند برای حفظ وزن و سلامتی خود در این باشگاه تمرین کنند.»
وی همچنین با اشاره به برنامه های ورزشی ویژه این باشگاه برای افزایش وزن ادامه می دهد:«خوب است این مهم را هم یادآوری کنم که مربیان ما برنامه های ورزشی و غذایی مناسبی را هم برای افزایش وزن افراد کم وزن تعیین کرده اند.»
اگر می خواهید عضو این باشگاه شوید و از خدمات آن استفاده کنید باید بدانید به محض ورود به باشگاه چاقی منطقه و ثبت نام، دارای پرونده پزشکی می شوید.
پس از ثبت و تشکیل پرونده، از خدمات مشاوره ای ، روانشناسی و پزشکی بهره مند خواهید شد.
پس از تشکیل پرونده و انجام معاینه های پزشکی و انجام آزمایش های مختلف از جمله قند و چربی خون و ..... و شاخص های پزشکی شما تعیین می شود، مشاوران و مربیان ورزشی حاضر در این باشگاه براساس این شاخص، نسخه ای به عنوان برنامه غذایی و تمرینی برای شما تجویز خواهند کرد.
شما از این پس در باشگاه برنامه تمرینی ماهانه خود را زیر نظر مربیان دریافت می کنید.
نام باشگاه چاقی این شائبه ذهنی را پدید می آورد که فقط افراد چاق می توانند در این باشگاه نام نویسی کنند. فراهانی در این باره می گوید:« باشگاه چاقی علی رغم اسمش تنها برای افراد چاق نیست و افرادی که وزن طبیعی دارند هم می توانند برای حفظ وزن و سلامتی خود در این باشگاه تمرین کنند.»
نگران نگهداری کودکتان نباشید
آیا می دانستید شما بانوی ورزشکار که به دلیل داشتن فرزند خردسال تاکنون فرصت ورزش کردن در باشگاه را نداشتید با ثبت نام در باشگاه چاقی منطقه می توانید این فرصت را به خود بدهید؟
بله، در باشگاه چاقی خانه اسباب بازی در جوار سالن هایش راه اندازی شده تا هنگام ورزش، کودکتان را به مربی مهربانی که در این خانه هست بسپارید و با خیال راحت ورزش کنید.
این تجربه خوبی است تا شما با خیالی آسوده ورزش کنید و کودکتان هم در همان ساعت به بازی و تفریح کودکانه اش سرگرم باشد.
1-معاینه توسط پزشک و انجام معاینات پزشکی
2-انجام آزمایش های اولیه (خون، قند، چربی و ...)
3-ارائه برنامه های غذایی و تمرینی پس از انجام آزمایش ها
4-خانه تن آرام و یوگا برای حفظ آرامش جسم و روح
5-خانه اسباب بازی برای نگهداری کودکان
6-مشاوره روان شناسی
7-معاینه توسط پزشک طب ورزشی
اهداف اصلي این رویداد بزرگ علمي- تخصصي، ارتقاء سطح علمی مدیران و دست اندرکاران حوزه ورزش بویژه اقتصادی، شناخت فرصت ها و چالش های خصوصي سازي در ورزش، توسعه درآمدزایی باشگاهها و موسسات ورزشی و راهکارهاي کسب درآمد و تأمین هزینه طرح ها، پروژه های ورزشی است می باشد که به همت موسسه فرهنگی هنری عصر قلم و پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی در مرکز همایش های بین المللی صدا و سیما برگزار خواهد شد.
محورهاي همايش:
- چالش ها و فرصت هاي خصوصي سازي در ورزش
- جايگاه اقتصاد و كسب و كار در ورزش و اشتغال زايي صنعت ورزش
- تاثير اقتصادي باشگاه هاي و مجتمع هاي ورزشي در اقتصاد محلي و بين المللي
- راهكارهاي مؤثر براي ايجاد درآمدزايي و جذب سرمايه براي پروژه ها و طرح هاي ورزشي
- نقش مشاركت اجتماعي در اقتصاد ورزش و حمايت از باشگاه هاي ورزشي
Inside the Living Body
مستند «بدن انسان»
محصول کانال نشنال
Embark on an incredible journey as National Geographic traces one "everywoman's" story, using milestones to examine the everyday workings of a living, functioning body in ways not seen before. From the producers of the acclaimed Inside the Womb, Inside the Living Body reveals the life story of the human body from first cry to final breath. With microscopic filmmaking, advanced medical technology, and state-of-the-art cardiac tomography (CT) imaging techniques, Inside the Living Body presents a new and uniquely revealing perspective on how our bodies function, grow, and mature from infancy through puberty, adulthood, and old age. It's the journey of a human lifetime...from the outside in.
National Geographic provides a whole new perspective on the extraordinary processes involved in human life with this primarily internal look at the human life cycle from conception through old age. Thanks to amazing technological advances like camera pills and high-definition endoscopes, physicians and scientists can now obtain actual camera footage and images of body processes as well as create elaborate computer simulations to aid in the research and understanding of how the human body works. This 95-minute exploration of the human body and its processes follows human life from foetal development through the amazing changes demanded of virtually every organ in the hours after birth, childhood, adolescence, adulthood, and old age. It explores the senses and how they work, brain development, digestion, blood circulation, cell division, the hardening and replenishing of bone, puberty, sexuality, childbirth, changes inherent in the aging process, the virtual shutting down of the body at death, and much more.
:لینکهای دانلود در ادامه ی مطلب
امروزه هدف تعلیم وتربیت فراهم نمودن زمینه های رشد و تکامل جسمی، ذهنی، اجتماعی، روانی افراد، و تقویت روحیه وشکل پذیری اخلاق در آنها می باشد. قطعا تربیت بدنی و ورزش از جمله سازو کارهای مهم است. با ورزش، در زمينه نيل به ارزش هاي اجتماعي همچون کار گروهي، وفاداري، روحيه ورزشکاري توفيق می يابیم. محيط صميمانه و مطلوب ورزشي، اغلب فرصتي مناسب براي ايجاد روابط انساني و شکل گيري دوستي هاست.بیایید با ورزش به هر آنچه زیبایی می پنداریم تحقق بخشیم....
